你知道嗎?
如果自律神經的作用低下，人生的品質將每十年降低15％
本書是劃時代的健康書，以醫學角度揭明自律神經的掌控，可以讓自體免疫能力發揮到最大限度。
作者小林弘幸為日本自律神經研究的先驅，指導日本運動健將、藝人及表演者調節自律神經，提升演出實力。
在本書，運用了相當多著名運動選手的實際案例，詳細說明自律神經平衡的重要。
作者認為掌控自己的自律神經，這等同於掌控你的人生。
身體運作的最佳狀態，其實是在交感神經及副交感神經兩者都呈現高度活躍狀態的時候。
更具體地來說，從日常生活開始意識性地提升副交感神經，
不但是激發最大潛力的方法，更是調節身心平衡的「最佳健康法」。
「我才不要生病！」
大家都抱持著這樣的想法過人生。
然而實際上有人容易生病和有人不容易生病。這樣的差異是由什麼造成的？
從結論來說，本書所著眼的是「自律神經系統」。
隨著這個領域的研究進行，過去種種謎樣不可解的症狀，原因似乎都出自於自律神經的失調。
「自律神經」對大多數人而言，應該都是一個聽過、卻不太知道究竟是什麼的詞彙。
事實上，它支撐著我們生命活動的基礎，擔任著非常重要的機能。
例如：為什麼我們在睡覺的時候呼吸仍能持續？這正是多虧了自律神經。
藉著自律神經的作用，呼吸可以不與我們的意識連動，持續不斷。
自律神經是一個一天24小時、一年365天毫不間斷，在幕後支持著我們生命活動的重要系統。
自律神經的作用，對於我們的健康有著偌大的影響力，這個事實近年來愈形明確。
頂尖的運動員及演藝人員總是被要求展現成果，許多人已經察覺了自律神經的重要，因此開始認真致力於掌控自律神經。
自律神經大致區分為「交感神經系統」及「副交感神經系統」兩大類，掌管內臟及血管機能的神經系統。
在交感神經的支配下，人體會呈現積極活動的狀態；而在副交感神經的支配下，人體則會呈現放鬆狀態。
在較為活躍的白天由交感神經支配，而在夜晚放鬆的時候則由副交感神經支配。
像這樣，擁有相反作用的兩種自律神經交互支配著身體，使人體機能得以維持。
而身體運作的最佳狀態，是在交感神經及副交感神經兩者都呈現高度活躍狀態的時候。
相反地來說，當交感神經的活動與副交感神經的活動不平衡時，身體會不舒服，人就會生病。
如果能夠自由自在地掌控自律神經的平衡，我們應該就能掌握一輩子健康生活的方法。
有意識地調整自律神經的平衡，將能改變你的一切。而且，全部都朝好的方向改變。
控制的重點，一言以蔽之，就是「慢」。
意識到「慢」，慢慢呼吸，慢慢行動，慢慢生活。
如此一來，稍顯低下的副交感神經的活動程度將會提升，自律神經也會開始變得平衡。
也就是說，掌控自己的自律神經，等同於掌控你的人生。
每天30分鐘的『餘裕』時間，讓副交感神經影響後半生的健康!
我們在行動上是否會慌張，其實大大地影響了自律神經的平衡。
自律神經的平衡會隨著一天之內的變化及冷熱等外在環境、還有運動及飲食等行動而改變。
不過，還有一個條件會為自律神經帶來更大的影響，那就是精神狀態。
如果以精神狀態來表示自律神經的平衡，可以說交感神經是「緊張、興奮」，副交感神經則是「餘裕、安心」。
當人類感覺不安和恐懼時，即使身體靜止不動，心跳數會突然增加，血壓也會上升。
這是因為不安和恐懼的情緒刺激了交感神經。
相反地當我們放鬆、安心的時候，心跳數之所以會低下，是因為副交感神經的作用提升了的緣故。
我們經常聽人說如果想要發揮平常的實力，適度的緊張和適度的放鬆是必要的。
這正說明了保持「適度的緊張＝交感神經」及「適度的放鬆＝副交感神經」這樣的自律神經平衡狀態的重要性。
當我們在乎時間或是感到焦慮時，交感神經會受到刺激，導致呼吸短淺。
呼吸短淺時，血流會惡化，當然身體的表現會低下，腦部的活性也會降低，思考力、判斷力、創造力都會下降。
因此，事情愈重要，就愈要避免剛剛好趕上約定時間這樣的時間拿捏。
就算途中沒有發生意外，剛剛好來得及的緊張感也會造成交感神經的過度亢奮。
實際上，我們無法預知會發生什麼樣的意外，所以無法為所有的突發狀況做好準備。
正因為如此，保持時間上的充裕才這麼重要。人只要有充裕的時間，心理上就能產生餘裕。
心理上有餘裕，副交感神經就會提升，就算發生了出乎意料之外的突發事故，也能夠基於正確的判斷採取最好的對策。
也因為如此，我自己在外出的時候，經常會留意在行動上保持30分鐘以上的餘裕。
如果你能加以實踐，本書將改變你的人生。翻開此書,將改變你的後半生!
繼《不生病的生活》日本最有影響力的健康書籍!
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