いくらダイエットを頑張っても痩せない！
そんな方は、ダイエットを始めるタイミングが間違っているかもしれません。
月に一度の生理中は、個人差はあるものの、何をやっても痩せない傾向が強いそうです。
この時期にダイエットを始めてしまうと、モチベーションが下がり、続かなくなってしまうと言います。
なぜなら、生理前の1週間から生理中は、ホルモンバランスの関係で、新陳代謝が悪くなるため、
体が水分を溜め込もうとし、その結果むくみやすくなったり、脂肪が落ちにくくなったりするのです。
精神的に不安定になって、イライラしたり、食欲が増してしまう時期でもあるので、
体重が減らないどころか、逆に体重が1〜2kg増えてしまった！ なんてことも平気でありえるのだそう。
ただでさえイライラする生理中に、体重が思うように減らないことで、
よけいイライラして、ストレスが溜まってドカ食いに走る……なんていう結果も招きかねません。
ダイエットを始める際、気をつけておきたい大事なポイントは、ダイエットを始める“タイミング”なのです！
そこで今回は、数々のダイエット成功者を出している、
無駄なく効果的に痩せるための、タイミングダイエットのコツをまとめてみました。
■1：痩せやすい時期にダイエットを始める
生理直後が一番痩せやすい時期。
この時にダイエットを始めることで、効率よく簡単に体重を減らすことができます。
このタイミングを逃さないことがとても大切です。
■2：毎日体重を計る
自分の生理リズムを知るためにも、毎日の体重管理は欠かせません。
毎日同じ時間に体重を測定し、痩せやすいタイミングを正確に把握しましょう。
■3：痩せるタイミングに朝食をコントロール
体内の毒素を出して、排泄をスムーズにするために、
朝からパンと目玉焼きなど炭水化物がメインの朝食を止め、朝食の代わりに生ジュースを1杯飲みます。
そうすることで、体に溜まった脂肪を燃焼し、痩せやすい体質へと繫がります。（お昼は好きなものを食べてOK)
■4：有酸素運動で体温をあげる
せっかく痩せやすいタイミングにダイエットを初めても、
低体温では代謝力が低下しているため、うまく痩せられません。
体温をあげるためにおすすめのエクササイズは、
活性酸素を発生させずに脂肪を燃焼させられるウォーキング。
ヒールのある靴はやめて、足裏全体を使って歩ける運動靴をはき、
一番お肉がつきやすい、おしりや太ももを意識しながら、1日60分は歩くようにしましょう。
以上4つご紹介しましたがいかがでしたでしょうか。
自分の月経周期を利用して、タイミングよくダイエットを始めることで、
ストレスなく自分の体をコントロールできるのですね。
ぜひ意識してみてくださいね！
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