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人體幾乎是由水分所構成，如何讓水適當的導入體內，對於保養和健康是非常重要的一件事！

實際上，剛生下來的小嬰兒，體重有80%是水分！可見水分可以保護小嬰兒脆弱的內臟系統。

但隨著年齡的增長，體內的水分含量也會逐漸減少，因此水分對我們人體來說是非常重要的。

以下為讓你變漂亮的6個飲水方法！

一天喝6~8次，適量飲水

首先，喝水的要領就是『一次喝一杯的程度(150~250ml)，一天喝6~8次』。

如果依照這樣的程度喝水的話，即可補充一日所需的水分量(約1.5公升)。

具體的來說的時間就是：

1. 起床後馬上
2. 早餐時
3. 午餐時
4. 下午茶時
5. 晚餐時
6. 要洗澡時
7. 睡覺前

注意：體內一次可以處理的水量有限，一口氣大量飲水是NG的！即使對美容有效果，對身體卻是一大負擔。

睡覺前後一定要喝水

喝水最有效果的2個時間點，分別是睡覺前和起床後。其實在睡眠中，意外的流失很多水分呢！

所以一起床馬上補充200ml的水分是很重要的。另外睡前攝取水分的話，隔天一早的氣血也會很暢通喔！

特別是年紀大的人，因為不喜歡半夜起床跑廁所，就不在睡前喝水，這樣很容易因為水分不足而引起脫水症狀，要特別注意！

年紀大時較不易發現，其實自己比年輕時候還要容易口渴，所以要時時記得補充水分是很重要的。

空腹時飲水

為了吸收中硬水和硬水裡的礦物質，飯前空腹喝水是最好的。為了讓消化器的黏膜運作以便吸收礦物質，空腹是喝水的最佳時刻。

喝水會刺激副交感神經，促使內臟運作。雖然小腸會吸收水分中所含的礦物質，因此1次1杯程度的量是最適當的。

順便一提，水若煮沸的話，酵素就會消失，礦物質也會結晶化（煮沸的白開水有別的效果）。

喝常溫水

就算水對身體有很多好處，但是請不要喝冰的水。為了不要讓體溫因為水的溫度而降低，飲用比常溫高溫的水是重點！

特別是腸胃比較不好的人，如果一次喝大量冰水的話，小心會對腸胃有不好的影響。

心臟不好的人喝太多冰水，在心臟旁食道裡所經流的冰水，會導致心臟降溫而造成負擔。

身體是否能有效率的吸收含礦物質成分的礦物水，其實跟水的溫度有很大的關係。

夏天喝冰的礦物水覺得很好喝，但是腸子吸收水分和礦物質的速度卻變慢了。

總之，冰的東西對健康和美容效果會減半，如果可以的話盡量常溫下喝水吧！

流汗前喝水

在洗澡或運動前，請記得一定要補充水分。

運動期間大約每15分鐘1次的程度喝水最佳。這個時候喝比常溫還要低溫，大約是6~13℃的水是OK的！

在口渴之前，慢慢喝水

當我們感覺到「口好渴喔！」時，實際上就是輕微的脫水症狀喔！

當體內的水分減少時，血液會變得黏稠，引起想睡覺或者頭痛等徵狀。在這些徵狀發生之前，記得勤勞的補充水分吧！

“只是喝水”這樣簡單的方法而已，不用使用任何道具，為了讓健康和美容效果更為加倍，今天開始就來試試吧！