情緒導致身體慢性發炎。
從西醫來看，是因負面情緒讓細胞分泌壓力激素，壓力激素促使發炎反應。
負面情緒所帶來的壓力或影響睡眠品質也都可能造成慢性發炎。
缺乏睡眠時，瘦素分泌變少，抑制食慾的功能不足，就會讓人想要多吃；
同時，促進食慾的胃飢素（Ghrelin）會讓你感到餓，想吃的欲望再加成，
此外，醒著的時間多，也會吃得多。
在中醫理論，七情六慾也會導致疾病。
黃帝內經中就有「怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎」的說法。
如果長期處於憤怒情緒中，肝臟的解毒功能就會受到影響，在不易排毒的情況下就容易產生疾病，
時常恐懼的人，腎功能也會比較差。
而中醫講的上火，在情緒上屬於憤怒、生氣、緊張的狀況。
你感受到威脅，但卻無法控制、改變，讓整個人陷於持續性煩躁。
情緒是一種能量，隨時影響身體運作。
所以，暴怒後，人會力竭；悲傷時，會食不下嚥、失眠。
而生氣點燃的那把火，在體內會產生疼痛感，尤其肝主筋骨，肝火旺，筋骨關節就容易這裡疼、那裡痛。
情緒也同樣可能導致肥胖。因此，要解決發炎和肥胖問題，也得處理情緒。
情緒壓力型的肥胖分成下列4種：
1.受害者心態型：為應付外界的不友善、為保持安全距離。
2.壓力型：因壓力讓三交經過度興奮，導致脾經虛弱，調節水分和新陳代謝的功能降低，而容易水腫。
3.執著性格型：對某些人或事耿耿於懷或心有芥蒂，多有便秘困擾，脾經也較弱，新陳代謝較差。
4.情緒性飲食型：壓力導致荷爾蒙失調，讓人不斷地想吃，加上家庭的飲食教育偏差，將食物當作獎勵。
情緒的背後是心念，心念帶動情緒，情緒帶動身體。
轉念紓解情緒，放自己一馬。
舉例：你覺得同事在背後說壞話、跟主管打小報告、拍馬屁，讓你很生氣、忌妒，
但如果能轉個念頭，想想同事與上司相處融洽是好事，
樂意接受別人的指教，不將它視為批評，而是一個改進的機會。
心念一轉哪有氣？
如果無法轉念，就試著紓解情緒。
在臨床心理學，會利用內觀和放鬆的技巧，協助病人觀察並與情緒相處，有時也讓人發發脾氣、宣洩情緒。
建議大家使用美國心理學博士卡拉漢Roger J. Callahan依中醫經絡穴位發展出的《情緒敲打釋放法》，
透過每個穴位所對應的經絡，紓解那個器官所掌管的情緒。
用食指、中指輕輕敲打眉心、眼尾、眼睛正下方、人中、唇下、鎖骨下方、腋下和頭頂等8個穴位。
八個穴位依序對應到膀胱經、膽經、胃經、心包經、任脈、腎經、脾經和督脈。
比如：按到肝經的穴位就容易排除憤怒的情緒。
但一般人不需記住複雜的穴位和功能，只要全部穴位敲一輪，直到情緒減輕或消失。
另外，呼吸療法也都是常見可舒緩情緒的方法。
人在焦慮緊張時，腦波會處於β波，因此要用能夠啟動α波的呼吸方式，即可舒緩情緒。
吸氣8拍、停8拍、吐氣8拍、再停4拍來轉換
「吸—2－3－4－5－6－7－8，停─2─3─4─5─6─7─8，吐─2─3─4─5─6─7─8，停─2─3─4。」
在各種情緒紓解法背後，關鍵是學習管理情緒、與各種不同的情緒相處。
千萬別被它牽著鼻子走，甚至帶走你的健康。
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