♡ 咻咻自轉星球 ♡

有些人會自嘲說：「我是個光呼吸、喝水就會胖的人 。」

的確除了飲食、運動、環境…等因素外，基因也是個影響體重的重要因子。

近期研究發現關於肥胖的基因影響力將隨著睡眠時數而有所不同，

當睡眠時數過少時基因的影響力將大增！

研究者收集了1088對雙胞胎(604對同卵)的身高、體重等基本資料與其睡眠時數的主觀報告。

因為同卵雙胞胎彼此有著相同的基因，

所以這種雙胞胎的研究可以用來區辨基因的影響力有多少，而非其它外在因子的混淆。

分析後發現：

睡眠時數與身體質量指數(body mass index, BMI)為負相關，即睡得越少的人BMI越高。

若睡眠時數少於7小時者，基因對BMI的影響力高達70%；

而睡眠時數多於9小時者，其基因影響力降為32%。

遺傳基因對於體重的影響包含了:葡萄糖的代謝、能量消耗與儲存以及脂肪酸的儲存等。

在這項研究當中，睡眠時間較短者，其基因對於體重的影響比睡長於9小時者高出兩倍多。

對此華盛頓大學Nathaniel Watson博士說：

「這個結果顯示：較少的睡眠時數，會使得肥胖的基因影響力更容易表現出來。」

「或可以反過來說：充足的睡眠時間，將有助於降低肥胖基因的影響力。」

減重者總是無所不用其極地想方設法讓少吃多動，但常忽略了生活型態的重要性。

相關研究指出了適度的睡眠以及減輕壓力將有助於減重，且睡眠不足也會使得食慾變旺盛。

雖此研究未能說明睡眠時數與肥胖的基因機制，卻揭露了基因影響力與睡眠不足的關係。

因此想要抑制蠢蠢欲動的肥胖因子的話，先讓自己有充足的睡眠吧！