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基礎體溫原理

²   女性月經週期長短因人而異，約為21-35天不等，平均28天。

    其中又以排卵日作為分隔，分為排卵前的濾泡期 (長短不一) &排卵後的黃體期 (固定12-14天)。

²   排卵後次日，因卵巢形成黃體分泌黃體素，使體溫上升0.3-0.5度左右，

    讓體溫成高低兩相變化，高溫會持續12-14天。

²   若正常排卵但沒有懷孕，黃體會逐漸萎縮，最後停止分泌黃體素，體溫回歸到基本線月經來潮。

     若有懷孕，則胚胎會分泌荷爾蒙，支持黃體繼續分泌黃體素，體溫將繼續維持高溫。

²   若卵巢功能不良，沒有排卵也沒有黃體形成，體溫將持續低溫狀態，表示月經不正常。

基礎體溫作用

²   想懷孕生子的女性，可利用基礎體溫大約知道排卵日。

²   體溫持續高溫超過18天以上即代表受孕，可以提早知道喜訊及安排產檢。

²   月經不規則但仍有排卵的女性雖然低溫期長短不一定，但一般高溫期平均為14天，

    所以可以在體溫升高後，馬上知道2週後月經即將來潮。

基礎體溫測量方式

²   至少6小時以上充足睡眠。

²   早上醒來尚未起床˙勿坐起˙未說話˙未喝水˙空複˙未進行任何活動前舌下測量。

²   固定時間測量，前後差距不可差距1小時以上。

²   有感冒˙發燒˙晚睡晚起˙腹瀉˙帶下˙吃藥睡眠不良等特殊狀況，都要註記。