♡ 咻咻自轉星球 ♡

【上班日這樣抗氧化】

7:00 AM　吃早餐＋咖啡

一早醒來睡眼惺忪，除了吃份飽足的早餐之外，也來杯咖啡吧！

咖啡含有咖啡因、綠原酸和多酚類化合物，有清除自由基、延緩低密度脂蛋白氧化、保護心血管的功效。

女人，愛美又愛美食，對於腰線和發散的臀圍，總是斤斤計較。
懶得減肥，或明天就要完美登場，該怎麼搶救?! 

Peplum小腰裙襬，在腰際上多了裙襬的設計元素，是最佳的障眼法，「厚片人」、「紙片人」均適用!
扁臀想要換豐臀、大屁屁想要藏一下、小腹便便想遮羞一下，想雕出小蠻腰，甚至拉長美腿，靠小腰裙襬都辦得到。

除了按照浮腫狀況做調理，容易浮腫的人，更可藉由慎選排水食物，「健脾補腎」達到輕盈瘦身的效果。

健脾：增強腸胃系統功能，去除身體濕氣水分。(茯苓、薏仁)

補腎：加強腎系統，讓身體多餘水分可以藉由尿液排出。(紅豆、綠豆、薏仁、冬瓜、西瓜)

以現代營養學而言，富含鉀離子的食物則是排水大功臣。

■薏仁冬瓜湯

材料：薏仁60克、冬瓜600克、茯苓10克、紅棗6顆、薑片2片。

做法：

1.將冬瓜外皮輕刷洗淨，去籽、切去綠色外皮後，切塊狀備用。冬瓜皮切小片及籽留著備用。

2.薏仁、茯苓、紅棗用水洗淨備用。

日本禪宗僧侶富澤知芳師在《健康道——癌症並不可怕》中一章提到：

「馬鈴薯生汁療法沒有任何副作用，可以恢復體力，提高自然癒力，是一種高營養的食品。長期間持續此療法，就具有抑制癌細胞的神奇力量。進入今年，有好幾十名癌症患者實行這種療法，而且有很多患者逐漸康復，甚至有些人已經感到必死無疑了，但後來因此得救，紛紛來電告知他們內心的無限喜悅。」

「另外，馬鈴薯具有抑制致癌細胞的作用，在科學上也獲得了證明。秋田大學醫學部衛生學加美山利教授，成功地從馬鈴薯成分中提煉出變異原抑制物質。而且其強烈的作用通過對老鼠的實驗獲得確定。此項研究在去年德國召開的國際癌學會上也曾被發表過。」

五榖雜糧是包含各種不同種類的全榖物、全麥類及甘豆類。

全榖物

碾制過程保留胚芽、麩皮及胚乳3部分，完整保留榖物的營養，包含：糙米、黑糯米、小米、胚芽米…等。

白米、白麵粉在加工過程中，去掉胚芽及麩皮，只保留胚乳的部份，因此保留的營養成分較少。

連日來的高溫，提醒大家出門一定要注意防曬、防中暑，及補充水份，

提供您五招自然養生療法，告別暑熱！還有二招必學中暑救急法。

1. 飲食清淡多喝水

夏季心煩、脾胃停滯，容易產生腸胃不消化、脹氣、食慾不振等，

最佳的抗老化方法就是健康生活

今天，所以會掀起抗老化風潮，我想原因是很多人覺得老化速度比實際年齡快。

例如實際年齡20幾歲，肉體年齡已40多歲的例子經常可見。

我過了65歲之後，白髮才明顯增加。但最近很多人才年過40就已滿頭白髮。

“右肩上がり”の視聴率を記録しているフジテレビ系の連続ドラマ「ラスト・シンデレラ」（木曜後10・00）の最終回が20日に放送され、平均視聴率が17・8％（ビデオリサーチ調べ、関東地区）だったことが21日、分かった。最終回は15分拡大で放送された。

瞬間最高は午後10時56分、57分、59分の3分間で、20・9％だった。自分の気持ちに気付いた桜が凛太郎に一緒にニューヨークに行けないと告げ、広斗のもとに駆けつけたクライマックスのシーンだった。   

初回（4月11日）13・3％でスタートし、以後は第2話14・4％、第3話14・4％、第4話14・5％、第5話14・9％、第6話15・0％、第7話15・7％まで一度も数字を落とすことなく視聴率がアップしていた同作。これは視聴率がデータ化された1989年以降、民放の連続ドラマで史上初の快挙だった。第8話で14・8％と一度は落としたものの、その後は第9話15・9％、第10話16・1％と再びアップを続け、クライマックスを迎えた最終回はまた1・7ポイントの急上昇で、これまでの最高を記録した。

これにより、全11話の平均も15・2％となり、全話平均でも最後に15％を超えた。今クールで全話平均で15％を超えているのは「ガリレオ」と「ラスト・シンデレラ」のみ。