不當服用減肥藥是減重族的致命傷
其實每個人體質不同，肥胖的成因不同，必須針對個人體質，對應不同的減重方法。如果聽某人吃了某種產品有效，就貿然嘗試，效果往往大不相同，還會產生有害身體的副作用。市面上有許多減肥藥和減脂茶，含有番瀉葉、大黃、咖啡因等成份，服用後會腹瀉、利尿，強調用清除宿便、消水腫、促進新陳代謝等方式來減重。但是，並非每個人都適合這樣的減重配方。
提升基礎代謝率，是趕走脂肪最快的方法
體重會持續上升，一定是每日吃進去的熱量，大於個人的基礎代謝率熱量。想要減重，必須增加基礎代謝率，控制熱量攝取，然後針對局部肥胖部位加強塑形，才能瘦得健康漂亮。女性從24歲開始基礎代謝率逐年下降，平均每10年下降5%～10%，所以年紀愈大愈容易胖。而要提升基礎代謝率，有以下幾種方法。
1.可多吃含碘的食物：能促進產熱及氧的消耗，增加基礎代謝率。
2.補充充足的水分：最多不超過2000c.c，多喝水可維持基本代謝率的順暢，有助於燃燒能量。
3.排便要順暢：促進腸胃的蠕動，有助於排洩體內多餘的廢物，這是在減重中非常重要的。
4.改變生活習慣：能動就不要坐，多代謝熱量，多爬樓梯、少搭電梯，尤其在飯後多多走動。
5.保持心情愉快：心情好壞或生活壓力等，都會導致基礎代謝率下降。在心情平靜下吐納呼吸，讓新鮮的氧氣送入肺部，將二氧化碳跟廢氣排出，有助於體內的循環代謝。
6.適當的身體按摩：有助於氣血循環順暢，代謝體內廢物。
7.盡情泡熱水澡：當人體體溫上升1度，基礎代謝率就會提升13%。但泡腳的溫度最好維持在40度，全身泡澡時水位不要超過心臟的位置。泡澡完後可塗抹按摩油，在適當穴位或在埋線的部位處做拍打，都有助於加速代謝。
不論醫生開給妳什麼神丹妙藥，都要靠自我飲食控制，照樣每天吃大餐是不會成功的。
【月經週期減重法】×【特調茶飲】
正在減重的人可以配合月經週期輪流飲用，幫助減重兼調理月經。
1.準備期：月經開始的第1～7天
代謝慢‧易水腫‧體重會增加1到2公斤‧適合輕量運動
精神萎靡‧體力差‧不宜節食
- 材料：生薑3片、紅豆30克、紅糖5克、益母草3錢。
- 做法：將上述藥材加水800c.c，煮成600c.c後當茶飲用。一日飲用完。
- 功效：補血散寒，活血化瘀，減緩痛經和血塊。
2.快速期：月經開始的第7～14天
代謝變快‧是瘦身的黃金時期
少吃‧多運動‧減重效果最好 ‧適合做較劇烈的運動來燃燒脂肪、消耗熱量
- 材料：黃耆1.5錢、當歸1.5錢、菟絲子3錢
- 做法：將上述藥材加水800c.c，煮成600c.c後當茶飲用。一日飲用完。
- 功效：補氣血，恢復精神元氣。
3.堅持期：月經開始的第14～21天
基礎體溫上升‧代謝加速‧食量開始變好‧需節制飲食
維持少吃‧多運動 ‧維持較劇烈的運動來燃燒脂肪、促進代謝
- 材料：肉蓯蓉2錢、淫洋藿1.5錢、王不留行2錢
- 做法：將上述藥材加水800c.c，煮成600c.c後當茶飲用。一日飲用完。
- 功效：促進排卵，幫助高溫。
4.緩慢期：月經開始的第21～28天
代謝變慢‧易水腫‧易便祕‧經前情緒不穩定‧應避免暴飲暴食
每日泡澡以防止水腫‧ 適度運動可紓解壓力‧緩和經前症候群
- 材料：車前子3錢、巴戟天3錢、陳皮2錢、薏苡仁3錢、枳實2錢、厚朴2錢
- 做法：將上述藥材加水800c.c，煮成600c.c後當茶飲用。一日飲用完。
- 功效：活血利水，緩和經前症候群，預防水腫、便祕。
【特製小秘方】
材料：將葡萄籽油10c.c.、薄荷精油3滴、玫瑰精油3滴、當歸精油3滴。
用法：將精油混合均勻，洗澡後塗抹在特別想瘦的部位，如腰、小腹、大腿、手臂內側等，並加以拍打按摩。每天10~15分鐘，就能雕塑身材曲線。
適合容易水腫的人，在經期前一週每天泡澡，緩解下肢水腫。
材料：艾葉5錢、荷葉3錢、當歸5錢。
作法：將藥材放入茶袋中，放入一小鍋水煮滾10分鐘。把茶水和茶袋倒入浴盆，加入溫水，泡澡10~15分鐘。泡澡後將腳抬高，促進腿部氣血循環。
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